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一般的な人の睡眠サイクル

一般的な人の睡眠サイクルは、レム睡眠とノンレム睡眠を1.5時間位をワンサイクルとして。
眠っている間に数回繰り返しています。レム睡眠で体力を回復し、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。ノンレム毎日の睡眠が足りない場合、どんなにたくさん眠ってもぐっすり眠れた感じがしません。

サラリーマンに多そうな不眠症。実はお年寄りも不眠症が多いってご存じですか?その症状とは、どうしても若いころをイメージして、たっぷり長時間眠る必要があると思う、しかし、実際には6時間位で目が覚めてしまい、不眠症だと思い込むのだそうです。


いたって健康なのに、本人は慢性不眠だと思いこんでしまうのです。成人の5人に1人が不眠症と言われている現代ですが、性別の割合を書籍で調査しました。

男性が17%で、女性が21%と、女性のほうが多いでしょう。
原因としては、同僚とのストレスや、高温期には眠りが浅くなりやすい等の影響があるそうです。インターネットの情報から仕入れたり、御友達からの情報で知ったことですが、慢性不眠対策には快眠や健康を増進する天然成分主体のサプリメントも様々にあるようです。マツキヨやドラッグフジイで購入しても、もっと調べていくつか試してみたいと思います。慢性早朝覚醒、熟眠障害の患者のほとんど(ほぼ100%の人)は、自分の睡眠時間を短く誤認しています。



実際に測定すると、寝付きにかかる時間を実際よりも長く見積もっているケースが多いようです。

これを医学的には睡眠状態誤認と言います。



これは意図的なものではなく、時間認知機能の低下が関連しています。
一度不眠症になると、医療機関に頼るのもひとつの手です。



診察に関しては先生といろいろきかれました。メンタル的なことや、遺伝等から不眠症の原因を探ります。

不眠症」と一口に言ってもいろいろあるそうで、一般的によく聴くのは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒、実際にはほかにもいろいろあるそうですね。最近、巷では不眠症が流行っているそうです。調査結果では、5人に1人は不眠症だと言われています。



しかしながら、子どもや幼児で不眠症ってあまりきかないから、成人では3人に1人くらいかもしれません。不眠症対策で先ず思いつくのが睡眠薬。


確かに飲むと眠れるらしいですが、間違った飲み方をすると非常に生命が危険になる場合もあそうですし、ぐっすりと眠れるけど目覚めが悪かったり、ネガティブな感覚が強いものです。



近年の医療はすごく進行していて、そういった問題は解決しており、医者の支持に従って的確な摂取を心がければ、目覚めもそこそこに、睡眠不足ともオサラバな毎日を取り戻せるそうです。

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