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睡眠のサイクルを理解する

不眠症の人の中でも、症状に個人差はありますが、自力で回復できる人とそうではない人がいますよね。
中々治らない場合は、食事療法やサプリメントから始めると良いです。例えば、精神を沈静化するバレリアン、疲れを回復してくれる牛乳などが効果的です。



ネットの情報から仕入れたり、会社の知人から聞いたりしてわかったことですが、不眠症対策として快眠効果が高いサプリメントっていうものがいろいろとあるようですね。

近所のドラッグストアで販売しているものでも、早速購入してみたいと思いますよね。
自律神経を最適化すると血流が良くなり、深い睡眠になります。副交感神経をしっかり高めることでそれは実現できます。音楽などでリラックスした環境をつくり出したり、ネックウォーマーで血流を改善したり、腸内環境を整えて善玉菌を多くしたり、深呼吸をして呼吸を落ち着かせたり、毎日ほんのすこしずつでも積み重ねることで、不眠症が改善され、快適な毎日が過ごせるようになります。不眠症ってイヤですよね。この間の休みの日に家庭内の色々なトラブルのせいか、ちょっと疲れたと思って早めに布団に入って寝ようと思いましたが、中々寝つく事が出来てませんでした。
(^_^;)zzz近年、ストレスが原因の不眠症が多いそうです。
調査結果では、日本人の5人に1人は不眠症だそうです。

子供の早朝覚醒、熟眠障害は少ないでしょうから、成人で不眠症に悩む人の割合はもっと高いのでしょう。

不眠症で悩んでいる患者のほぼ百パーセントの人は、自分の睡眠時間(効果的に昼寝(午睡ともいいますが、あまり一般的には使いませんね)を取り入れることで、仕事や勉強の能率があがります)を短く誤認しているケースがあります。



検査をしてみると、寝付きにかかるまでの時間を長く見積もっている場合が多いようです。
これは睡眠状態誤認と言うものです。


この症状は意図的なものではなく、時間認知機能の低下が関連している場合があります。最近、新型認知症と言う物がテレビで取り立てられている。


これはいわゆる認知症とは異なり、うつ病が原因で発生するもので、油断して悪化あいた場合、本当に認知症になってしまう場合もある。この原因は前頭葉の血流が悪くなることにあり、結果的に便秘や肩凝り、食欲不振や不眠症になるケースも有る。

ストレスがスタートとなる場合が多く、これを解消するのが近道となる。健康な人の睡眠パターンは、レム睡眠とノンレム睡眠を約90分を1サイクルとして、眠っている間に数回繰り返していますよね。

おはよう応援のグリナ

レム睡眠で体を休め、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。ノンレム睡眠が足りない場合、長時間寝てもぐっすり眠れた感じがしません。

不眠症になってしまった場合、医療機関に頼るのもひとつの手です。

診察に関しては先生とお話して、メンタル的なことや、日常生活から不眠症の原因を探ります。

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