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眠りの近道、神経の沈静化

全ての人が「なかなか眠ることができない」苦しい不眠体験は持っていると思います。疲れすぎたとき、運動しすぎた日、さまざまあると思います。一時的なものであれば良いですが、1ヶ月等長期に渡り、生活の質が低下したケースでは睡眠障害となります。
成人男女の20%が不眠症と言われていますが、男女性別差について本屋でたち読みして調べてみました。

意外なことに男性が17,3%で、女性が21.5%であり、女性のほうが比率が高いです。訳として考えられるのは、女性特有の人間関係によるストレスや、高温期には眠りが浅くなり、不眠の症状が出てしまう等の影響がある沿うです。


近年、ストレスが原因の不眠症が多い沿うです。具体的には、5人に1人は不眠症だと言われているようです。

おこちゃまの不眠症は少ないでしょうから、サラリーマンではもっと割合は高いでしょう。

おはよう応援の グリナ

みんなは、不眠症ですか?先々週の話です。
しごとのストレスがたまって、ちょっと疲れた感じがして遅めに布団に横になりなりましたが、あまり眠ることができませんでした。
(^^ゞ不眠症対策で先ず思いつくのが睡眠薬。
その睡眠効果は高い沿うですが、間違った飲み方をすると非常に危険だ沿うですし、確かに眠れるけど寝起きが気分爽快とはならなかったり、よくないイメージが先行してしまいます。それでも最近の事情は以前と異なっており、医者の指示通りに飲用すれば、快適な早朝の目覚めとともに、快適な生活を送れる沿うです。



不眠症になってしまった場合に、症状に個人差はあるでしょうが、自力で復活再生できる人となかなか改善しない人がいると思います。沿うでないタイプの人は、やはり食事療法やサプリメントが必要です。


神経を沈静化するDHAやEPA、疲れを体の芯から回復する牛乳などが効果的です。インターネットで探したり、家族がいろいろ試した結果わかったことですが、不眠症で困っている人には快眠用のサプリメントがあるのです。その辺のドラッグストアで売っているものでも、早速購入してみたいと思います。

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